Vil du være mere smidig?

Når vi bliver ældre, bliver vores krop mindre smidig. Men det betyder ikke, at vi bare skal lade stå til. Smidighed kan trænes - her er 3 nemme øvelser

Med alderen bliver vi mere stive i betrækket og mindre smidige. Vi får sværere ved at strække ud og for eksempel bøje os ned, trække en strømpe på eller skrubbe os på ryggen i badet.

Men det behøver ikke at være mere besværligt, end vi selv gør det til.

For smidighed kan trænes, så vi opnår en stor grad af bevægelsesfrihed. Hvis du jævnligt laver strækøvelser, holder du din smidighed vedlige. Samtidig mindsker du risikoen for skader i din hverdag, og når du motionerer.

Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere

E. Stanley, 1826-93, britisk premierminister

Her er 3 nemme strækøvelser, du kan udføre derhjemme, og som giver give dig større smidighed

Øvelserne tager kun nogle få minutter. God fornøjelse.

Lårmuskler. Lad knæet pege mod gulvet. Hold strækket 30-45 sekunder med hvert ben.

Hase- og lægmuskler. Stræk det ene ben frem og læn dig fremover med ret ryg. Hold strækket med 30-45 sekunder med hvert ben.

Baller. Sid med en fod på det modsatte lår – pres knæet indad (foto 15) Hold strækket 30-45 sekunder med hvert ben.

 

Først publiceret: 19. september 2021
Artiklen er sidst opdateret 3. december 2021 kl. 10:36

Se, hvad vi ellers skriver om: