Er du vred? Simpel metode kan hjælpe

Vi har nok alle på et eller andet tidspunkt i vores liv følt vrede, der kan være svær at kontrollere, fordi vi har haft en negativ oplevelse.

En japansk forskergruppe har dykket dybere ned i emnet og fundet frem til en mulig løsning, som kan bidrage til at reducere vreden på.

Ved at skrive dine følelser ned på papir og derefter destruere det, kan du næsten fjerne din vrede, påstår professor Nobuyuki Kawai og hans team ved Nagoya Universitet.

Læs også Her er følelserne, der kan ælde dig hurtigere end rygning

Fra vrede til lettelse

I en undersøgelse blev deltagerne bedt om at skrive deres reaktioner på kritik, der var tænkt til at provokere dem.

En gruppe smed deres notater væk eller destruerede dem, mens en anden gruppe beholdt deres papirer.

Resultaterne var klare: De deltagere, som skaffede sig af med deres papirer, oplevede et væsentligt større fald i deres vrede end dem, der beholdt dem.

Dette viser, hvordan en enkel handling som at destruere et fysisk objekt kan hjælpe med at kontrollere følelser.

Læs også Trist og deprimeret? Måske dette kan få dit smil tilbage

Japansk tradition

Professor Kawai ser især denne teknik blive brugt i stressende situationer på arbejdspladsen, hvor man kan skrive årsagen til sin vrede ned og smide papiret væk for at opnå lettelse.

Den nye opdagelse trækker tråde til den japanske kulturelle tradition “hakidashisara”, som er en årlig festival, hvor folk smadrer små tallerkener for at slippe af med deres vrede – et ritual, der også synes at give følelsen af forløsning.

Læs også Forhøjet blodtryk: Det kan du gøre

Først publiceret: 9. januar 2025
Artiklen er sidst opdateret 9. januar 2025 kl. 8:53