3 råd: få færre mareridt
Du kan både bruge din fantasi og overveje din sovestilling, hvis du vil mareridtet til livs.
Et mareridt kan ødelægge de flestes nat.
Men faktisk kan du selv gøre en del for at undgå de ubehagelige drømme, skriver Videnskab.dk.
Omskriv mareridtet
Det kan hjælpe én at forestille sig en lykkelig slutning eller at give den ubehagelige drøm et positivt twist.
Det fortæller Ståle Pallesen, der er professor ved Institut for Socialpsykologi ved Universitetet i Bergen.
Ifølge ham kan virker det mod mareridt at forsøge at omskrive dem.
Her er professorens råd:
- Først skal du træne dig selv i at visualisere ting. Forestil dig forskellige scener og begivenheder generelt.
- Så forestiller du dig et mareridt, der plager dig, og så omskriver du det via din fantasi.
- Du visualiserer derefter den omskrevne version i 5-20 minutter hver dag.
Sovestillingen har indflydelse
Men der er også andre tips. Sovestillingen påvirker sandsynligheden for at få mareridt, viser flere studier.
Hvis du ligger på venstre side, kan risikoen for at få mareridt være større.
Ligger du på maven, kan du også være tilbøjelig til at drømme, at du blivet holdt fast eller kvalt.
Det er fordi, at det er sværere at trække vejret, når du ligger på maven.
Først publiceret: 10. marts 2023
Artiklen er sidst opdateret 10. marts 2023 kl. 11:12
