3 råd: Sådan bliver du mere modstandsdygtig
Du kan skrive dine tankerne ned for at styrke din evne til at møde modstand i livet, lyder det fra forsker.
Man går ikke gennem livet uden at møde modgang.
Og derfor er det afgørende at være i stand til at modstå nederlagene. Men der er hjælp at hente, skriver Videnskab.dk.
For man kan træne sig selv til at være mere modstandsdygtig.
Du kan styrke din evne
Modstandsdygtigheden bunder i en robusthed i at håndtere en truende situation og komme uskadt eller styrket igennem den.
Og på trods af at modstandsdygtigheden ligger mere naturligt for nogle end hos andre, betyder det ikke, at man ikke kan styrke sin modstandsdygtighed.
Sådan lyder budskabet fra seniorlektor Lowri Dowthwaite-Walsh ved Psychological Interventions i University of Central Lancashire.
Her er de tre råd om bedre modstandsdygtighed:
1. Kom ud
Fysisk aktivitet kan være med til at skabe en stærk mental modstandsdygtighed.
At gå, løbe og eller cykle udendørs kan forbedre vores selvværd markant, viser forskning.
Daglig moderat eller hård træning lader at have den største positive effekt på selvværdet.
2. Skriv tankerne ned
Forskning viser, at dagbogsskriveri kan reducere konsekvenserne af stressende hændelser i livet.
Det sker fordi, det at skrive oplevelser ned hjælper os med at bearbejde smertefulde følelser som skuffelse, vrede og tristhed.
3. Find støtten i de nærmeste
Sociale relationer er også afgørende for at opbygge ens modstandsdygtighed.
At kunne udtrykke følelser overfor en nær ven eller familie giver mulighed for at hele følelsesmæssige sår som for eksempel skuffelse og afvisning.
Først publiceret: 22. februar 2023
Artiklen er sidst opdateret 21. februar 2023 kl. 14:47
