Diabetes: Kræver kun en halv time at forbedre blodsukkeret
Et nyt studie viser, hvor lidt der skal til for personer med type 2-diabetes at få et lavere langtidsblodsukker.
Som diabetiker ved du nok allerede, hvor vigtig en rolle motion spiller for din sundhed, men ved du, hvor meget der skal til for at få et lavere langtidsblodsukker?
Et nyt studie, som Diabetesforeningen skriver om, giver det hidtil mest præcise billede af motionens effekt på langtidsblodsukkeret.
Svaret er 30-35 minutters rask gang om dagen.
Det gælder både for mennesker med prædiabetes og mennesker med type 2-diabetes.
“Det er et meget positivt studie, fordi det understreger, at alle med type 2-diabetes – uanset langtidsblodsukker – har gavn af motion og bevægelse, og nu kan vi se, hvor meget der rent faktisk skal til for at få et mere optimalt langtidsblodsukker,” siger Diabetesforeningens forskningschef, Tanja Thybo.
Motion på forskellige måde
For at forbedre dit langtidsblodsukker kræver det, at du har et energiforbrug på 1100 MET, som er en måleenhed, forskerne bruger.
Dette energiforbrug kan opnås på flere måder.
Mennesker med type 2-diabetes, der har et langtidsblodsukker over 64 mmol/mol, kan for eksempel også cykle 44 minutter om dagen eller dyrke intervaltræning med høj intensitet i 19 minutter.
Antallet af danskere med type 2-diabetes er stærkt stigende og vil stige i årene fremover.
Det anslås, at der vil være 467.000 personer med diabetes i 2030, heraf minimum 420.000 med type 2-diabetes.
Symptomerne på type 1 og type 2-diabetes
Symptomerne på både type 1-diabetes 1 og type 2-diabetes er ekstrem tørst, hyppig vandladning eller kløe og træthed.
Der er imidlertid den store forskel, at symptomerne viser sig hurtigt og voldsomt ved type 1-diabetes, mens de ofte kommer snigende ved type 2-diabetes. Man kan derfor gå rundt med type 2-diabetes i lang tid uden at vide, man har sygdommen.
Diabetesforeningen anbefaler, at man går til lægen og bliver tjekket for type 2-diabetes, hvis man er i risikogruppen for sygdommen – det vil sige, hvis man kan sige ja til blot ét af de følgende spørgsmål:
- Har du hyppig tørst, vandladning eller kløe?
- Er du svært overvægtig? (BMI > 30 og/eller et taljemål > 88 cm for kvinder og > 102 cm for mænd)
Har du en forælder eller søskende med type 2-diabetes? - Har du haft diabetes under din graviditet?
- Får du medicin mod hjertesygdom, højt blodtryk eller forhøjet kolesterol?
Kilde: Diabetesforeningen
Først publiceret: 13. november 2024
Artiklen er sidst opdateret 13. november 2024 kl. 8:43
