Mange danskere overdriver: Er du en af dem?
Vandflasker med motiverende citater og smagsfiltre har taget Danmark med storm – men nu advarer eksperter om, at mange danskere drikker langt mere vand, end der er behov for.
Ifølge sundhedsfaglige eksperter er halvanden til to liter væske om dagen, inklusiv alle typer drikkevarer som kaffe, sodavand og juice, helt tilstrækkeligt.
Men mange danskere drikker langt mere end det.
“Folk går rundt med vandflasker hele tiden. Jeg ved ikke, hvordan det er startet, men trenden med at drikke konstant er helt overdrevet,” siger uroterapeut Birthe Bonde, der behandler patienter med blæreproblemer, til Jyllands-Posten.
Er mere vand virkelig bedre?
Mange tror fejlagtigt, at store mængder vand er sundt. Det ser overlæge Mikkel Fode fra Herlev og Gentofte Hospital ofte.
Han møder patienter, der frygter, at de fejler noget alvorligt, fordi de skal tisse så ofte.
For nylig havde han en patient, der drak seks-syv liter vand dagligt – et yderst ekstremt tilfælde, siger han.
Men tre til fire liter er ikke unormalt blandt dem, der går med vandflasken overalt.
Birthe Bonde ser også mange på sin klinik, der er plaget af de høje mængder væske.
“Hvis man drikker seks liter om dagen, bruger man stort set hele dagen på at tisse,” siger hun og forklarer, at en voksen blære typisk kun kan rumme tre deciliter ad gangen.
Hvorfor er vi blevet så vandglade?
Ingen af eksperterne kan med sikkerhed sige, hvorfor så mange danskere har taget overdrevet vanddrikkeri til sig.
Men Mikkel Fode mener, at kommercielle interesser spiller ind.
“Da vand på flaske blev en forretning, begyndte reklamer at fortælle, at vi ikke kan mærke tørst – og det er simpelthen ikke rigtigt. Kroppen er fantastisk til at fortælle, når den har brug for vand,” siger han.
Overdrivelse kan påvirke livskvaliteten
At drikke store mængder vand kan også påvirke livskvaliteten.
“At skulle tisse konstant kan være virkelig generende og påvirke hverdagen,” siger Mikkel Fode.
Selvom man måske har hørt, at kroppen kan miste vigtige salte ved et for stort vandindtag, er det ikke noget, man skal bekymre sig om med sunde nyrer.
Nyrerne regulerer salt- og affaldsstofniveauet i blodet, så de fleste kan drikke uden frygt for saltmangel.
Sådan skruer du ned for vandindtaget
Hvis du vil skære ned på vandindtaget, foreslår Birthe Bonde og Mikkel Fode, at du gør det gradvist, især hvis du har drukket meget længe.
De anbefaler, at man bruger et væske- og vandladningsskema, hvor man noterer, hvad man drikker og hvornår, for at få et overblik over vanerne.
Hvor meget vand drikker du om dagen?
Først publiceret: 8. november 2024
Artiklen er sidst opdateret 8. november 2024 kl. 8:22
