Lægens råd: 4 tip til at blive 100 år
Få lægens tip til at blive 100 år. En af hemmelighederne er blandt andet at have let til latter.
Flere og flere danskere opnår at fylde 100 år, noget der for blot to generationer siden var næsten uopnåeligt.
Henning Kirk
Henning Kirk er læge og aldringsforsker. Har skrevet flere bøger om aldring og hjerne og er en meget flittig foredragsholder. Nyeste bog er “Godt nyt om gamle hjerner” (Gyldendal 2020).
Han er en hyppigt anvendt foredragsholder og er kendt for sin store viden inden for områderne alderdom, hjernen, socialpolitik, seniorpolitik, sundhed og motion. Han evner at formidle svære emner, så alle kan forstå det.
Henning Kirk er tidligere leder af Gerontologisk Institut, nu selvstændigt virkende som forfatter, konsulent og ikke mindst en utrolig efterspurgt foredragsholder landet over. Han modtog i 2014 Danske Ældreråds hæderspris for sin indsats med at formidle viden om aldring og ældre.
Dengang var det blot en lille håndfuld, der opnåede at få lykønskningstelegrammet fra Kongehuset. I dag er der i den danske befolkning omkring 1.200 personer på 100 år og derover.
Flere når pensionsalderen
Hvad er forklaringen?
Under et foredrag for skoleelever og lærere fik jeg denne forklaring fra en 10-årig skoledreng: “Det er fordi, de ikke er døde endnu!”.
En god forklaring, for i dag er det yderst få, der dør som børn eller unge af infektionssygdomme, og nu er også voksnes dødsfald på grund af hjerte-karsygdom stærkt aftagende.
Flere og flere når pensionsalderen, og derefter er dødeligheden også fortsat faldende.
Smøgerne og maden
Ud fra blandt andet tvillingeundersøgelser kan man i dag vise, at arvelige faktorer kan give omkring 25 procent af forklaringen på at leve i 100 år.
Livsstil og levevilkår forklarer således omkring 75 procent.
Først og fremmest er det vigtigt at være ikke-ryger og fysisk aktiv. Det er til gengæld svært at pege på bestemte kostfaktorer – ud over at det kan betale sig at holde sig til en kaloriefattig mad.
Let til latter
Forskningen har også fokus på psykiske faktorer. Meget tyder på, at et optimistisk livssyn og et godt humør bidrager til et langt liv.
Verdens hidtil ældste person, franske Jeanne Calment, døde i 1997 i en alder af 122 år. Hendes forklaring var: “Jeg har altid haft let til latteren!”
Færre på plejehjem
Den gode historie om de 100-årige er ikke mindst, at flere og flere af dem opnår den høje alder med et godt helbred og velbevarede kognitive færdigheder.
Færre og færre 100-årige ender som plejehjemsbeboere.
Først publiceret: 8. august 2023
Artiklen er sidst opdateret 8. august 2023 kl. 9:41
