Guide: Sådan undgår du overspisning i julen
Julen er hjerternes fest, men den er i lige så høj grad også mavernes fest. Her får du gode råd til at håndtere overspisning.
Julemad, julekonfekt, julegløgg og man kan blive ved.
Listen over lækkerier i den hyggelige juletid er lang, og det kan derfor være en udfordring at begrænse sit madindtag i højtiden, men ikke desto mindre nødvendigt.
1. Spis langsomt
Det kan være svært at stoppe med at spise, når du spiser hurtigt. Spis langsomt, så du kan give din krop mulighed for at registrere, at den er mæt.
2. Vælg sunde snacks
Søde sager kan være fristende i julen, men prøv at begrænse din indtagelse af dem og vælg sundere alternativer, såsom frugt, nødder og grøntsager.
Disse snacks er fyldt med næringsstoffer og hjælper dig med at undgå overspisning.
3. Drik vand
Ved at drikke vand kan du holde dig hydreret og føle dig mæt. Dette kan hjælpe dig med at undgå at spise for meget.
4. Spis ikke for meget på en gang
Prøv at spise mindre mængder mad ad gangen i stedet for at spise store portioner på én gang.
5. Tag en pause mellem måltiderne
Prøv at tage en pause mellem måltiderne og gør noget andet, såsom at gå en tur eller lave en aktivitet.
6. Spis varieret
Prøv at spise en række forskellige fødevarer, så du får en god balance af næringsstoffer og undgår at spise for meget af én ting.
7. Spis, når du er sulten
Prøv ikke at spise, når du ikke er sulten, da dette kan føre til overspisning.
8. Fokuser på selskabet
Julen handler ikke kun om maden, men også om at være sammen med familie og venner. Fokuser på at nyde selskabet og ikke kun på maden.
Først publiceret: 20. december 2022
Artiklen er sidst opdateret 20. december 2022 kl. 13:00
