Hjerteflimmer? Få 3 skarpe træningsråd
Studier viser, at der er rigtig gode grunde til at motionere, når du har atrieflimren, også kaldet hjerteflimmer.
Sygdommen, som flere og flere lider af, rammer oftest personer over 50 år. Der bliver indlagt 13.000 personer med hjerteflimmer om året på de danske sygehuse.
Hjerteforeningen oplyser, at motion kan mindske hyppigheden af atrieflimren og reducere generne ved sygdommen.
3 gode træningsråd:
1. Husk opvarmning og nedkøling – så pulsen gradvist stiger og gradvist falder igen.
Bruger man gang som motion, kan man øve sig i at sætte tempo på skridtene, og gå interval-gang, hvor man f.eks. går skiftevis tre minutter langsomt og tre minutter i så hurtigt et tempo, man kan.
2. Gør motion til en vane
Det kan være nemmere at gøre noget til en vane, hvis du gør det hver dag – f.eks. om morgenen – i stedet for 2-3 gange om ugen. Det er den daglige/regelmæssige motion, der er væsentlig.
3. Respekter kroppen
Har du holdt pause fra motion igennem længere tid, så respektér at kroppen skal trænes op igen.
Husk, at jo ældre vi bliver, jo hurtigere taber vi både kondition og muskelstyrke – og jo længere tid tager det at bygge formen op igen.
Kilde: Hjerteforeningen
Læs mere om sundhed, sygdom og mange andre emner i SeniorNews. Danmarks eneste nyhedskanal til seniorer.
Nyhedsbrevet kommer hver morgen på mail. Det er gratis og fyldt med seniornyheder, konkurrencer og gode tilbud.
Først publiceret: 12. august 2022
Artiklen er sidst opdateret 12. august 2022 kl. 15:00
