Er du svimmel? Prøv denne øvelse
Mange oplever en følelse af svimmelhed, som skyldes løse kalkkrystaller i det indre øre. Det behandles med en øvelse derhjemme, som du kan læse om herunder.
Hvis du har oplevet at få et uventet anfald af svimmelhed, er du ikke alene.
BPPV, Benign Paroxysmal Positional Vertigo, der også på dansk bliver kaldt ørestenssvimmelhed, er en af de mest almindelige årsager til svimmelhed, især hos voksne mennesker.
Tilstanden opstår, når små kalkkrystaller i det indre øre bevæger sig væk fra deres normale placering og irriterer balancenerverne.
Dette forårsager kortvarig, men intens svimmelhed, især når man ændrer hovedstilling, for eksempel lægger sig ned, rejser sig eller drejer hovedet.
Symptomer og årsager
Symptomerne på ørestenssvimmelhed kan opstå pludseligt og omfatter typisk svimmelhed, kvalme og en følelse af, at omgivelserne drejer rundt.
Nogle gange kan man også opleve balanceproblemer.
Tilstanden er ikke farlig, men den kan være meget ubehagelig.
Hvis man har haft sygdommen én gang, vender den tilbage hos op til 30 procent.
Prøv denne øvelse
Der er bred enighed om, at en måde hvorpå man kan forsøge at få det bedre er via Epley-øvelsen.
Sundhed.dk giver her forklaringen på, hvordan man gør øvelsen korrekt:
- Sid på sengekanten, gerne så dine fødder er i kontakt med gulvet.
- Drej hovedet 45 grader til venstre side.
- Læg dig hurtigt ned på din højre side, mens du holder hovedet i samme stilling. Hold denne stilling i 30 sekunder.
- Sæt dig op og bliv siddende i 30 sekunder.
- Drej derefter hovedet 45 grader til højre. Læg dig så hurtigt ned på sengen på din venstre side. Hold stillingen i 30 sekunder.
- Sid op og blive siddende i 30 sekunder.
- Gentag dette, indtil du har gennemført hele øvelsen flere gange.
Du kan også se, hvordan du udfører øvelsen herunder:
Først publiceret: 4. marts 2025
Artiklen er sidst opdateret 4. marts 2025 kl. 8:05
