Forbered dig på efteråret: Her er 17 gode råd
Se hvordan du bliver bedst forberedt på efteråret og den koldere tid.
Vi nyder sensommeren, men snart kommer fra sommer til efterår. Det kan være udfordrende – især for seniorer, der kan være mere sårbare over for ændringer i vejr og klima.
Her er 17 ting, som seniorer bør være opmærksomme på i overgangsperioden:
1. Det bliver koldere
Vær opmærksom på faldende temperaturer, og klæd dig i lag, så du kan tilpasse dig skiftende vejrforhold.
2. Bliv vaccineret
Overvej at få en influenzavaccine og vaccine mod corona. Det er gratis fra 1. oktober, hvis du er over over 65 år. Vær ekstra opmærksom på på hygiejne for at reducere risikoen for infektioner.
3. Fugt i hjemmet
Sørg for, at dit hjem er godt ventileret, men også opvarmet, for at undgå fugt og skimmelsvamp, som kan påvirke helbredet.
4. Plej din hud
Den køligere luft om efteråret kan udtørre huden. Brug fugtighedscreme regelmæssigt for at holde huden sund.
5. Drik vand
Selvom det bliver køligere, er det stadig vigtigt at drikke tilstrækkeligt med vand.
6. Mad
Sørg for at spise nærende mad, som kan hjælpe med at opretholde energiniveauet og støtte immunforsvaret.
7. Vær fysisk aktiv
Selvom det kan være mindre fristende at gå ud i det køligere og måske regnfulde vejr, er det vigtigt at blive ved med at være aktiv.. Find eventuelt indendørs aktiviteter eller meld dig i et fitnesscenter,
8. Lys og humør
Mængden af dagslys falder, når efteråret kommer, hvilket kan påvirke humøret. Prøv at få mest muligt ud af det naturlige lys og overvej lysterapi, hvis du føler dig nedtrykt.
9. Pas på fald
Vær opmærksom på, at det kn blive glat, når der kommer mere fugtigt og vådt vejr. Brug skridsikre sko og fjern eventuelle risici i hjemmet.
10. Lunt tøj
Efterår betyder, at du skal tage tøj på, der er mere lunt. Vælg tøj af uld eller fleece, som holder på varmen, og husk en god jakke og hue, når du går ud.
11. Opvarmning
Tjek at radiatorer i hjemmet fungerer korrekt, og at termostaten er indstillet til en behagelig temperatur.
12. Luftvejssygdomme
Vær opmærksom på symptomer på luftvejssygdomme, da den køligere luft kan forværre tilstande som astma og KOL.
13. Immunforsvar
Styrk immunforsvaret gennem en sund kost, tilstrækkelig søvn og eventuelt vitamintilskud, såsom D-vitamin.
14. Social kontakt
Efteråret kan føre til mere indendørs tid derhjemme, men husk at holde fast i dine sociale kontakter og deltage i aktiviteter i foreninger og hos venner og familie.
15. Rejser ud ud – husk dette
Hvis du planlægger at rejse til udlandet til varmere destinationer, skal du sikre dig, at du er godt forberedt med hensyn til medicin og rejseforsikringer.
16. Brug af hjælpemidler
Vær opmærksom på at bruge stokke, rollatorer eller andre hjælpemidler for at undgå fald på grund af våde eller glatte overflader.
17. Hold øje med vejret
Tjek vejrudsigten dagligt, så du kan forberede dig på eventuelle ændringer i vejret – især i forbindelse med udendørs aktiviteter.
Først publiceret: 12. september 2024
Artiklen er sidst opdateret 11. september 2024 kl. 15:55
