Tre råd: Sådan undgår du tørre øjne
Hverdagen består ofte af tid bag en skærm. Men det er med til at gør vores øjne tørre. Derfor giver en forsker og en professor sine råd til at mindske tørheden.
At blinke er vigtigt for vores øjnes sundhed.
Men når vi sidder bag en skærm – om det så er computeren eller mobilen – blinker vi sjældnere.
Dermed bliver øjnene tørre.
Læg dertil, at med projiceret lys er skærmene samtidig med til at forhøje temperaturen på øjets overflade og øger fordampningen af tårer.
Dog er der flere forholdsregler, som du kan benytte for at undgå de tørre øjne.
Det fortæller en professor og en forsker ved Universidade de Santiago de Compostela i Spanien, skriver Videnskab.dk.
Her er deres råd:
Brug denne højde
- Det er altid bedst at holde skærmen under øjenhøjde. På denne måde behøver øjenlågene ikke at åbne så meget, hvilket betyder, at mindre af øjets overflade blotlægges i længere perioder.
Husk at holde pause fra skærmen
- Hvile er dine øjnes bedste ven. En almindelig tommelfingerregel er 20-20-20-reglen. For hver 20 minutters arbejde skal du i 20 sekunder se på noget 20 fod væk, det vil sige omkring 6 meter. Årsagen til, at reglen bidrager til at reducere symptomerne på tørre øjne, er, t når vi kigger væk fra skærmen, genetableres vores normale blinkemønster.
Den forkerte luft tørrer dine øjne
- Hvis du sidder i et rum, hvor der er lav luftfugtighed, høje temperaturer, tobaksrøg eller overdreven brug af luftfrisker kan det skade dine øjnes sundhed.
Først publiceret: 20. maj 2024
Artiklen er sidst opdateret 17. maj 2024 kl. 13:59
