Rygsmerter er et voldsomt stigende problem – især blandt ældre

Døjer du med rygsmerter? Så er du ikke den eneste – tværtimod.

De nyeste tal fra Sundhedsstyrelsen er fra 2022-rapporten ’Sygdomsbyrden i Danmark’, og de viser, at 1.7 millioner danskere angiver at have rygsmerter.

Man taler om alvorlige rygsmerter, når smerterne påvirker en persons evne til gøre, hvad vedkommende har brug for i sin hverdag; for eksempel at gå på arbejde, klare indkøb og være selvhjulpet i hjemmet.

“I Danmark er vi allerede på et meget højt niveau, men de nye globale tal peger på, at vi vil se en yderligere stigning – specielt hos ældre. Dette bliver en udfordring i forhold til, hvordan deres evner bliver i forhold til at blive på arbejdsmarkedet, men også i forhold til det behov de får for hjælp, når de forlader det,” siger professor Jan Hartvigsen fra Syddansk Universitet.

Læs også Tjek symptomerne: Har du dronningens rygsygdom?

Kvinder rammes hårdere end mænd

Den nye undersøgelse viser, at rygsmerter påvirker mennesker i alle aldre, men at de især påvirker ældre mennesker og specielt kvinder.

“Gennem hele livet rapporterer kvinder hyppigere rygsmerter, og at de er mere besværede af dem. Vi kender ikke i dag årsagen til den forskel,” siger Jan Hartvigsen.

Læs også Bevægelse og træning hjælper rygpatienter

5 gode råd til at lindre rygsmerter

1. Prioriter forebyggelse og træning: Invester i regelmæssig fysisk træning og styrkelse af rygmusklerne. Dette kan bidrage til at forhindre rygproblemer og lindre eksisterende smerter.

2. Søg hjælp fra fagfolk: Tal med en fysioterapeut eller en specialist inden for rygproblemer for at få en individuel behandlingsplan og lære øvelser, der er specifikt tilpasset dine behov.

3. Undgå inaktivitet: Hold dig aktiv og undgå at blive for længe i samme stilling. Tag små pauser, hvor du strækker kroppen for at mindske belastningen på ryggen.

4. Vær opmærksom på din kropsholdning: Sørg for at opretholde en god kropsholdning både under aktivitet og i hvile. Her kan ergonomiske hjælpemidler være en løsning.

5. Vælg behandlingsmetoder med dokumenteret effekt: Undgå at stole udelukkende på medicin eller kirurgi som løsning. Udforsk alternative behandlingsmetoder som fysioterapi, akupunktur eller kiropraktik, der har vist sig at være effektive for mange rygpatienter.

Først publiceret: 23. maj 2023
Artiklen er sidst opdateret 23. maj 2023 kl. 11:27