Sådan får du et godt senior-parforhold
Flere og flere seniorer bliver skilt i dag. Og gift igen. Læs her, hvordan du plejer parforholdet på langt sigt.
Skænderier og stædige standpunkter, mundhuggeri om opdragelse eller opvask – og et soveværelse, der er lige så lukket land, som partnerens følelser.
Alle par vil på et tidspunkt møde udfordringer og konflikter. Og nogen kører videre i det konfliktfyldte spor år efter år.
Derfor er det en god idé, at man løbende plejer sit parforhold og giver det et serviceeftersyn. Det bliver man aldrig for gammel til – eller gift for længe til at gøre.
Ældre bliver nemlig i stigende grad også skilt og gift igen. Men et eksisterende forhold eller et nyt forhold kan holder bedre og længere med nedenstående få greb.
Håb og drømme
“Ligesom man holder MUS-samtaler, kan det være en god idé at holde en form for PUS-samtaler – altså parforholdsudviklings-samtaler”, siger psykolog Mattias Stølen Due.
Han er forfatter til bogen Pas på parforholdet og direktør for Center for Familieudvikling, som blandt andet rådgiver par.
“Tal om, hvordan det går jer som par, og hvad I begge har af behov, drømme, håb og følelser”, nævner Mattias Stølen Due.
Hverdagen bevæger sig nemlig i spændingsfeltet mellem sliding og deciding.
Pas på glidebanen
Sliding – altså glidebanen – er det, der sker tilfældigt. Det kan være, at man gradvis holder op med at snakke, kysse og kramme, fordi sådan blev det bare, nævner psykologen.
Deciding – altså beslutning – er det, man aktivt beslutter at gøre.
“Det er problematisk, hvis alting bare er sliding, for så råder tilfældet alene”, siger Mattias Stølen Due.
Et andet råd er, at I dagligt prioriterer følelsesmæssig intimitet.
Nærvær
Dette skal ikke misforstås som værende romantik eller erotik, men derimod et målrettet arbejde på at være i kontakt med hinanden.
En gennemgående problematik for par i krise er nemlig, at forbindelsen ryger.
Så spørg løbende ind til, hvad der optager din partner, og hvad han eller hun har set og oplevet i dag.
Det er en måde at konkretisere nærværet, og det tjener to formål.
“For det første ved man, hvad der optager ens partner”.
Væk fra telefonen
“For det andet kan man bedre møde dem i det og bakke op”, siger Mattias Stølen Due.
Samtidig er det i sig selv fordrende for intimiteten, når man går tur sammen eller kigger hinanden i øjnene.
“Vi ved, at når det går galt for par, så er mangel på kvalitetstid ofte en faktor. Derfor er det problematisk, hvis man hver dag falder om i sofaen med hver sin mobil”, siger Mattias Stølen Due.
Husk også at vise din partner, at du ser og anerkender vedkommende, fortæller Jan Kaa Kristensen, der er privatpraktiserende psykolog med speciale i parforhold.
Nysgerrighed
“Man må ikke undervurdere vigtigheden af, at den anden føler sig set og værdsat”.
“Så husk at nævne ting som: Jeg så, du gjorde sådan og sådan, og det blev jeg rigtig glad for, nævner Jan Kaa Kristensen.
Det er også vigtigt, at du bliver ved at møde din partner med nysgerrighed.
Med årene er en typisk glidebane nemlig, at man antager, hvad partneren vil sige eller gøre i eksempelvis en konflikt.
Den andens ø
Gå i stedet lyttende, nysgerrigt, spørgende til værks.
Forestil dig, at du besøger den andens ø forstået som deres perspektiv, behov og følelsesliv.
Du må ikke gøre det til en diskussion om rigtigt eller forkert, du må kun lytte og spørge ind.
“Alene det at føle sig lyttet til er godt for intimiteten og gør, at nervesystemet falder til ro”, siger Jan Kaa Kristensen.
Styrk parforholdet
Parforholdet skal ikke ses som en byttehandel. Men man kan ikke trække veksler på en relation, hvor man ikke har sat noget i banken.
Så bestræb dig på at styrke den emotionelle bankkonto.
Ros partneren for små og store ting, som han eller hun gør eller siger. Vis, at du værdsætter vedkommende. Kys, kram, læg en sød seddel på køkkenbordet.
Det handler ikke nødvendigvis om at være generøs med gaver og store gestusser men om at være generøs med din ros og taknemmelighed.
Jo stærkere emotionel bankkonto, jo bedre kan I håndtere konflikter og skænderier.
Betragt det i størrelsesforholdet cirka 1-5. Der skal fem gode oplevelser til at veje op for én negativ, for de negative oplevelser fylder mere.
Først publiceret: 14. februar 2022
Artiklen er sidst opdateret 16. februar 2022 kl. 14:51
