Find en lokal gå-gruppe og bliv sundere
Hvis du mangler nogen at gå tur med, er der nu hjælp at hente med Hjerteforeningens nye indsats GÅ MED.
Har du nogensinde oplevet noget på en gåtur, som du ønskede at dele med andre? Så er du ikke alene.
64 procent af danskerne har haft lyst til at dele deres oplevelse fra en gåtur.
Når du går en tur sammen med andre, styrker du samtidig din mentale og fysiske sundhed.
Hjerteforeningen og TrygFondens indsats GÅ MED hjælper derfor voksne med at finde lokale gå-grupper og være med i sociale og sunde fællesskaber.
Reducerer risikoen for sygdom
Over halvdelen af danskerne lever ikke op til anbefalingen om daglig fysisk aktivitet i mindst 30 minutter.
Desværre – for uden fysisk aktivitet øges risikoen for blandt andet hjerte-kar-sygdomme.
Men bare 20 minutters gang dagligt, hvor man bliver let forpustet, kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom med 20 procent.
Forskning viser også, at deler man gåturen med andre, øger man sin fysiske og mentale sundhed.
Når du går sammen med andre, får du ikke kun glæden ved at dele oplevelsen på gåturen med andre mennesker.
Fokus på fællesskab
Du får også de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion og styrkede sociale relationer, fastslår Bente Klarlund Pedersen, professor ved TrygFondens Center for Aktiv Sundhed:
“Det at have gode sociale relationer er en helbredsfaktor på samme niveau som kost og motion. At gå i fællesskab med andre gavner fysisk og mental sundhed og styrker sociale relationer,” siger Bente Klarlund Pedersen.
Der er allerede over 200 engagerede gå-værter i Hjerteforeningen, som ugentligt arrangerer gratis gåture i hele landet. Der er derfor god mulighed for at finde en gå-gruppe i ens lokalområde.
Find en lokal gåtur nær dig
- Vil du ud at gå med andre? Find en lokal gåtur nær dig og kom med på gåtur med en uddannet gå-vært: https://gaamed.dk/find-gaagruppe/
- Der findes gå-værter i 65 kommuner fordelt over hele landet, og der er plads til endnu flere.
- Vil du være frivillig gå-vært? Meld dig på gratis inspirationskursus her: https://gaamed.dk/bliv-gaa-vaert/
Så sundt er det at gå
- Regelmæssig gang forbedrer blodtrykket og mindsker risikoen for åreforkalkning og forhøjet kolesterol og dermed blodpropper.
- 20 minutters rask gang om dagen reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom med 20 procent.
- Gang øger det ”gode” kolesterol og nedsætter det ”farlige”. Jo mere du går, desto bedre.
- Regelmæssig gang beskytter mod senere udvikling af forhøjet blodtryk.
- Det er især effektivt at gå en tur, efter du har spist. Gå stille og roligt rundt – det kvæler det høje blodsukker.
- For hver ekstra 1000 skridt om dagen falder risikoen for hjerte-kar-sygdom.
- Gåture styrker hukommelsen og koncentrationen og forbedrer søvnen samt forebygger depression og styrker din mentale trivsel.
Kilde: Hjerteforeningen
Først publiceret: 5. december 2024
Artiklen er sidst opdateret 5. december 2024 kl. 9:28
