Mange voksne sover dårligt: Hvornår skal man gå til lægen?
Næsten halvdelen af alle voksne sover dårligt om natten, viser en ny rapport om danskernes sundhed
Nogle morgener vågner man op og er det modsatte af udhvilet.
Man har sovet dårligt.
Det lader nu til, at søvn udgør en udfordring for rigtig mange danskere.
Faktisk melder lige under halvdelen af alle voksne, at de har været generet af søvnbesvær eller søvnproblemer i løbet af 14 dage.
Det viser Den Nationale Sundhedsprofil for 2021, som er en helt ny rapport om danskernes sundhed.
Bekymrende udvikling
Omfanget af søvnproblemer er vokset siden 2010, hvor det var 10,2 % af den voksne befolkning, der gav udtryk for store gener som følge af dårlig søvn.
I 2021 var det nemlig hele 15 % af den voksne befolkning, der kategoriserede deres søvnproblemer som ‘meget generende’.
Ifølge overlæge Poul Jennum, som er leder af Dansk Center for Søvnsygdomme, er der grund til bekymring.
“Stigningen i søvnbesvær er et signal om, at det ikke står for godt til med vores helbred generelt. Søvnbesvær er nemlig ofte en markør for andre problemer – især psykiske, så som stress eller depression – men også fysiske,” siger han til DR.
Lægens sunde råd om søvn
- Undgå kaffe, te og cola efter klokken 17. Rygning forstyrrer også søvnen.
- Undgå kraftig motion de sidste timer før sengetid.
- Undgå at være sulten eller at indtage et stort måltid ved sengetid.
- Brug soveværelset til at sove i, ikke til arbejde.
- Gå i seng på samme tid hver aften/stå op på samme tid om morgenen.
- Sørg for mørke, ro og moderat temperatur i soveværelset.
- Brug eventuelt maske over øjnene og ørepropper.
- Kig ikke på uret, hvis du vågner om natten.
- Lær en afspændingsteknik, brug den hvis du vågner.
- Afsæt en "problemtime" om eftermiddagen/tidlig aften, hvor du tænker dine bekymringer og problemer igennem.
- Undgå at tage bekymringer/problemer med dig i seng.
- Sluk for mobil og tablet. Tag dem ikke med i soveværelset.
Kilde: Netdoktor.dk/Baseret på tekst af Bjørn Bjorvatn, læge, dr. med.
Hvornår skal man gå til lægen?
Poul Jennum forklarer ligeledes, at man skal søge hjælp hos lægen, hvis ens søvnproblemer påvirker ens vågne tilstand i mere end tre måneder.
Det skal forstås sådan, at hvis man kan klare sin hverdag både psykisk og fysisk, er der ikke noget at bekymre sig om.
Men hvis ens dagligdag derimod er påvirket, så man næsten ikke kan fungere, betyder det, at kvaliteten af din søvn er så dårlig, at du skal søge lægehjælp.
Søvnproblemer?
Læs mere om sundhed, sygdom og mange andre emner i SeniorNews. Danmarks eneste nyhedskanal til seniorer.
Nyhedsbrevet kommer hver morgen på mail. Det er gratis og fyldt med seniornyheder, konkurrencer og gode tilbud.
Først publiceret: 8. juni 2022
Artiklen er sidst opdateret 13. juni 2022 kl. 13:31
